Tüketimi

Bayram günü sabah kahvaltısının atlanmaması gerektiği ihtarında bulunan Diyetisyen Sena Genç, “Bayram kahvaltısında kızartma ve yağlı yiyeceklerden fazla protein, sağlıklı yağ kümelerinin ve karbonhidratların olduğu, tok tutacak bir kahvaltı yapın. Yumurtanın, zeytinin, peynirin, avokadonun, tam buğdaylı/çavdarlı/yulaflı ekmeğin bulunduğu; proteinden ve kaliteli karbonhidrat ve yağlardan güçlü bir kahvaltı tercih edin” dedi.

Ramazan Bayramı’yla birlikte, oruç periyodunun akabinde beslenme tertibi bir anda değişime uğrayacak. Bu periyodun kilo alımına çok müsait olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Sedef Aksu, nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlattı.