Tercih

Bayram günü sabah kahvaltısının atlanmaması gerektiği ihtarında bulunan Diyetisyen Sena Genç, “Bayram kahvaltısında kızartma ve yağlı yiyeceklerden fazla protein, sağlıklı yağ kümelerinin ve karbonhidratların olduğu, tok tutacak bir kahvaltı yapın. Yumurtanın, zeytinin, peynirin, avokadonun, tam buğdaylı/çavdarlı/yulaflı ekmeğin bulunduğu; proteinden ve kaliteli karbonhidrat ve yağlardan güçlü bir kahvaltı tercih edin” dedi.

Sahurda doğru besin seçimleri, gün uzunluğu enerjik kalmanıza ve açlık hissinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. İşte uzmanından tüyolar: Beyaz ekmek yerine buğday ekmeği tercih edilmeli. Yumurta da sahurun vazgeçilmezi olmalı. Siyah çay yerine papatya, ıhlamur çayı üzere kafeinsiz çaylar tüketilmeli. Zerzevat çorbaları da sahur için güzel bir alternatif.