Kahveyi sabah uyanır uyanmaz içiyorsanız dikkat! Sanılandan çok daha zararlıymış
Kahve, içeriğindeki kafein ve antioksidanlar sayesinde güç düzeylerini artırır, odaklanmayı güzelleştirir ve metabolizmayı hızlandırabilir.
Düzenli kahve tüketiminin birtakım kronik hastalık risklerini azaltabileceği de belirtiliyor.
Aynı vakitte, fizikî performansı artırarak idman öncesi için de tesirli bir içecek olabilir.
Fakat uyandığınızda sabah birinci iş olarak aç karnına çay ya da kahve içenlerdenseniz bu durum, bedeninizde olumsuz tesirlere neden olabilir ve birtakım sıhhat sıkıntılarına yol açabilir.
Aç karnına kahve içmenin zararlarına yakından bakalım.
Lawuk, perimenopoz sırasında hormonlarınızın her yerde olduğunu ve bedeninizin muhtemelen biraz daha gerilimli olacağını söylüyor. Uzmana nazaran, sabahın birinci saatlerinde aç karnına kahve içmek, kortizolde keskin bir artışa yol açabilir, bu da hormonal dengesizliğe katkıda bulunur ve daha fazla göbek yağı depolamanıza neden olabilir.
Bath Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya nazaran, sabahın erken saatlerinde kahve içmek kan şekerinde ani yükselmelere ve düşüşlere neden olabilir bu da kan şekeri denetimini olumsuz tesirler.
Ayrıca kafein bir diüretiktir ve idrar üretimini artırabilir ve susuzluğa yol açabilir. Kahve bağırsakları uyarabilir ve ishal üzere meselelere yol açabilir.
Kahve, aç karnına içildiğinde tansiyon düşmesine yahut dengesizlik hissine sebep olabilir.
Aç karnına kahve içmek, mide asidini artırarak mide yanması, reflü ve mide mukozasının tahriş olmasına neden olabilir.
Çay ve kahveyi uygun vakitlerde tüketmek, hem keyif almanızı hem de bedeninizin bu içeceklerin yararlarından daha âlâ yararlanmasını sağlar.
Kahveyi, uyandıktan en az 1-2 saat sonra içmek daha yararlı olur. Bu, gücünüzü daha sürdürülebilir bir biçimde artırmanıza yardımcı olabilir.
Kahve, spor yapmadan 30-60 dakika evvel tüketildiğinde fizikî performansı artırabilir. Kafein, kaslarınızı daha verimli kullanmanıza ve antrenman sırasında daha enerjik hissetmenize yardımcı olur.
Kahve içmek için öğlen saatleri ülküdür; fakat öğlenden sonra geç saatlerde kahve tüketimi uykusuzluğa yol açabilir. Yatmadan en az 6 saat evvel kahve içmeyi bırakmak, uyku kalitesini korumanıza yardımcı olur.
