İnsan hayatının 3’te birini kapsayan ve fizyolojik bir muhtaçlık olan uyku, sırf basitçe bir güç toplama olayı değil, birebir vakitte hormonal düzlemde kıymetli rol oynayan bir süreçtir. Uykusuzluğa neden olan faktörler epeyce fazladır.

Medipol Sıhhat Kümesi’nden Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral, gençlik periyodundaki sistemsiz uykunun yaşlılıkta beyin sıhhati için önemli riskler oluşturabileceğini belirterek, “Genç yaşlarda uyku sistemi oluşturmak, yaşlılıkta bilişsel sıhhatimizi korumak ismine çok değerli. Sistemsiz uyku yalnızca hafızayı değil, birebir vakitte beynin yapısını da olumsuz etkileyebiliyor.” dedi.

Düzensiz uyku beyni küçültüyor

Uyku düzensizliği hayatımızın her anını etkiliyor. Kalitesiz bir uyku gençlikte anlaşılmasa da yaşlılık periyodunda önemli hastalıkları da beraberinde getiriyor. Beyinde bulunan glimfatik sistem, uykusuz kalan bireylerde yeteri kadar çalışmadığı için beynin işlevlerinin bozulmasını, beynin küçülmesini, demansı ve hafıza kaybını tetikliyor. Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nden Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral, uyku nizamına genç yaşlarda itina göstermenin, ilerleyen yaşlarda beyin sıhhati için kritik kıymet taşıdığını belirtti.

Uyku kalitesi beyni genç tutuyor

Prof. Göral, sağlıklı bir beyin için sistemli uyku müddetinin ülkü düzeyde olması gerektiğini belirterek, “Genç yaşlarda uyku tertibi oluşturmak, yaşlılıkta bilişsel sıhhatimizi korumak ismine çok kıymetli. Sistemsiz uyku yalnızca hafızayı değil, birebir vakitte beynin yapısını da olumsuz etkileyebiliyor.” dedi.

Uykusuzluk demans riskini artırıyor

Prof. Dr. Vedat Göral ayrıca, yapılan bir araştırmanın 30 ve 40’lı yaşlarda uyku düzensizliği yaşayanların ve gece sık sık uyananların ileriki yaşlarda hafıza, bilişsel bozukluk ve demans riskini artırdığını ortaya koyduğunu açıkladı.

Glimfatik sistemin tesiri ve uyku teklifleri: Günde kaç saat uyunmalı?

Uyku sisteminin beyindeki glimfatik sistemin sağlıklı çalışmasını desteklediğini ve bu sistemin uyku sırasında toksinleri temizlediğini vurgulayan Prof. Göral, ideal uyku mühletinin 7 saat olduğunu belirtti.

Prof. Dr. Göral, “Gereğinden fazla yahut eksik uyku, beyin sıhhati açısından ziyanlı. Oda sıcaklığı, ışık şartları üzere etkenler de uyku kalitesini artırmak için dikkate alınmalıdır.” diye konuştu.

Uykusuzluk nelere yol açar?

Gündüzleri dikkat eksikliği, yorgun hissetme.

Konsantrasyon zahmetiyle birlikte çok sonluluk,

İş performansında düşme,

Depresyon.

Yüksek tansiyon ve metabolik bozukluklar.

Obezite riski.

Bağışıklık sisteminin zayıflaması.