Vücudun görünmez savaşçısı: Arginin
Görünmez bir savaşçı üzere çalışan arginin, bedende adeta sıhhat ihtilalini başlatıyor. Kan damarlarını açarak kalbi rahatlatıyor, bağışıklığı yükseltiyor, cinsel gücü artırıyor ve kasları onarıyor. Bedenimizde doğal olarak bulunan argininin yararları saymakla bitmediğini belirten İstanbul Florence Nightingale Hastanesi’nden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yunus Kayalar, bağışıklık sisteminden kalp sıhhatine kadar tesirleri bulunan bu aminoasitin pek çok alanda uygunlaştırıcı tesirine dikkat çekti. Argininin bağışıklık hücrelerini destekleyerek enfeksiyonlara karşı direnci artırdığını belirten Kayalar, “Vücuttaki kimi proteinlerin yıkımıyla sentezlenen arginin, bilhassa kan damarlarını genişleten ve kan akışını düzgünleştiren bir amino asit. Bedende azot oksit üretimi için değerli bir öncül husus olan arginin, bağışıklık sisteminin güçlendirirken, büyüme hormonu salınımını da artırıyor” dedi. Kayalar bu amino asitin kalpten cilt sıhhatine, cinsel sıkıntılardan endokrin sistemine kadar pek çok yararı olduğunu söz etti.
Arginin, kan damarlarını genişleterek kan akışını artırır, bu da kalp ve damar sıhhatini takviyeler. Endotel, damarların iç yüzeyini kaplayan hücre katmanıdır ve arginin, bu hücrelerin işlevlerini güzelleştirir. Ayrıyeten, damarların sertleşmesini engelleyerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu sayede hipertansiyon, damar tıkanıklığı ve kalp hastalıkları üzere sıhhat sıkıntılarının riskini azaltabilir.
Kan deveranını hızlandırarak cildin daha güzel beslenmesini ve oksijen almasını sağlar, bu da cildin canlı ve sağlıklı görünmesini dayanaklar. Ayrıyeten, arginin, cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltabilir. Ciltteki hasarların daha süratli onarılmasını sağlar ve yeni hücrelerin üretimini takviyeler. Bu özellik, bilhassa ciltteki küçük yaralar yahut sivilce izlerinin güzelleşmesine yardımcı olabilir.
Arginin, kan damarlarını genişletme özelliği sayesinde cinsel sıhhatle ilgili meseleleri, güzelleştirebilir. Argininin mesane işlevlerini güzelleştirme tesiri de vardır. Yeterli bir kan akışı, mesane kaslarının sağlıklı çalışmasına ve idrar yollarının düzgün işlev göstermesine yardımcı olabilir. Bu durum, bilhassa cinsel sıhhat sıkıntılarıyla kontaklı olan idrar yolu sorunları üzere durumları güzelleştirebilir.
Büyüme hormonunun salınımını artırır, insülin direncini azaltır. Bu da kas artışı, yağ yakımı ve metabolizma sistemine katkı sağlar. Gerilim hormonlarını dengeleyerek ruh haline de olumlu tesir eder.İnsülinin tesirini artırarak insülin hassaslığını güzelleştirebilir. Bu da kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. İnsülin direnci, tip 2 diyabet üzere hastalıkların temelinde yer aldığı için, argininin bu etkiyi yapması, metabolik sıhhati destekleyebilir. Ayrıyeten, gerilim karşılığı ve hormon istikrarının düzenlenmesinde rol oynar. Bedenin gerilimle başa çıkma yeteneğini artırarak, hormonal dengeyi sağlayabilir.
Kas dokusunun tamiratı ve güzelleşmesinde değerli bir rol oynar. Antrenman sonrası kas düzgünleşmesini hızlandırabilir, kas kütlesi artışını destekleyebilir. Arginin, kaslardaki mikro hasarların düzgünleşmesini hızlandırarak, idman sonrası kas ağrılarını ve sertliği azaltabilir. Spor sonrası düzgünleşme sürecini daha rahat ve süratli hale getirir. Argininin kas iskelet sistemindeki olumlu tesirleri, bilhassa fizikî performansını artırmak ve antrenman sonrası güzelleşme sürecini hızlandırmak isteyenler için yararlı.
Sporcular ve fizikî aktivite yapanların arginin desteği aldığını hatırlatan Kayalar, “Arjinin çok bedelli bir moleküldür, lakin yan tesirlerin fazla olması ve ilaç etkileşiminin yaygın olmasında çok dikkatli ve kesinlikle doktor kontrolünde kullanılmalı. Sporcular arginini antrenman performansını artırmak için kullanıyor.Arginin kaslara kan akışını artırıp, çalışan kaslara oksijen ve besin dağıtımını artırıyor. Bu sayede yorgunluğu geciktirerek performansı artırıyor. Hipertansiyon, kalp damar tıkanıklığı olanlar, cinsel sıhhat yahut infertilite tedavisi görenler, beden geliştiriciler, spor ile uğraşanlar bu destekleri kullanabiliyor. Lakin tansiyon hastalarında tansiyon değişikliği yapabilir. İnsülin yahut şeker düşürücü kullananlar, böbrek yetmezliği hastaları için ise riskli olabiliyor. Kalp hastaları bu mevzuda çok dikkatli olmalı. Hakikat dozajı ve kullanım sıklığı, doktor denetiminde ve şahsa özel olmalı” değerlendirmesi yaptı.
Çoğu besinde bulunan arginin bilhassa kırmızı et, tavuk ve hindi üzere hayvansal besinlerin yanı sıra mercimek, nohut, fasulyede güçlü olarak yer aldığını anlatan Kayalar, “Süt, yoğurt ve peynir üzere süt eserlerinde de bulunan arginin, badem, ceviz, fındık ve fıstık üzere kuruyemişler, yumurta beyazı, soya sütü üzere soya bazlı eserlerde tesirli ölçüde yer alıyor” diye konuştu.
