Uyumadan önce ekran alışkanlığınız varsa bırakın: Uyku kalitesinden çalıyor
Norveç’te yapılan ve 18-28 yaş kümesinde 45 bin 200’ü aşkın öğrenciyi kapsayan araştırmada, uyku öncesi yatakta ekran karşısında geçirilen vakit ile uyku nizamı ortasındaki ilişki sorgulandı. İştirakçilerden, yatağa girdikten sonra sinema izleme, toplumsal medya kullanımı, internette gezinme ve oyun oynama dahil ekran başındaki aktiviteleri belirlemeleri istendi.Araştırma sonucunda, uyku öncesi yatakta ekrana bakarak vakit geçirenlerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama mümkünlüğünün daha yüksek olduğu belirlendi. Yatakta ve ekran başında geçirilen her bir saatlik mühletin “uykusuzluk riskini yüzde 59 artırmayla ve 24 dakika daha az uykuyla bağlantılı” olduğu tespit edildi.
Norveç Halk Sıhhati Enstitüsünden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland liderliğinde yapılan araştırmanın ayrıntıları, dün “Frontiers” memleketler arası bilim mecmuasında yayımlandı.
“ResMed UK” kuruluşundan uyku klinisyeni Joshua Piper, BBC’ye yaptığı açıklamada, araştırmanın, elektronik aygıt kullanımının “uykuyu olumsuz etkilediğine dair kıymetli, artan kanıtlar” sağladığını belirtti. Piper, “(Cihaz kullanımı) Hem fırsatı hem de uykunuzun kalitesini çalıyor, bu yüzden kimileri uykuya dalmakta zorluk çekerken, öbürleri uykuda kalmakta zorluk çekiyor.” tabirini kullandı.
